bigwildlife.org – Buah-buahan sangat baik di konsumsi saat sakit karena kandungan nutrisinya membantu meningkatkan daya tahan tubuh.  Menjaga hidrasi, dan mempercepat proses pemulihan. Beragam vitamin, mineral, serat, dan antioksidan di dalamnya berperan penting dalam melawan penyakit.

Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan saat sakit, beserta manfaat utamanya:

• Jeruk → meningkatkan daya tahan tubuh (vitamin C)

• Jambu biji → membantu melawan infeksi & mempercepat pemulihan

• Pisang → mudah dicerna, memberi energi, baik untuk sakit perut. Serta mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit, terutama jika mengalami diare atau muntah.

• Pepaya → melancarkan pencernaan & membantu tubuh pulih. Terutama jika sakit menyebabkan sembelit.

• Apel → menenangkan pencernaan & mendukung imun tubuh

• Semangka → Kandungan airnya sangat tinggi (semangka hingga 92%), mencegah dehidrasi karena kandungan air tinggi.

• Pir → ringan di perut & membantu menurunkan panas

• Alpukat → sumber lemak sehat & energi saat tubuh lemas. Dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh yang sedang lemah akibat sakit.

⚠️ Tips penting

• Pilih buah segar dan matang

• Cuci bersih sebelum dimakan

• Kalau sakit perut, hindari buah terlalu asam

• Lebih baik dimakan langsung daripada minuman kemasan.

Baca Selanjutnya