bigwildlife.org – Fitness meryupakan olahraga untuk kesehatan tubuh, serta menajemen untuk menghilangkan stres. Masa otot dan tulang pesendian kuat, menjaga badan ideal, memperbaikin kualitas tidur yang baik.

1.Niat Dalam Diri
Konsisten: Lakukan olahraga fisik aktif minimal 1 jam atau 60 menit dalam sehari. Pemanasan: Lakukan pemanasan sebelum melakuka angkat beban agar terhindar cedera. Gerakan: Pastikan menguasain teknik dasar gerakan dengan benar untuk menghasilkan otot maksimal.

2.Macam Latihan Utama
Kardio: Lari, joging untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. Kekuatan: Angkat beban atau latihan beban untuk membangun masa otot dan kekuatan tulang.

3.Gaya Hidup Sehat
Pola makan: Konsumsi makanan seimbang, semilan yang mengandung tinggi protein untuk memulihkan otot kembali. Hidrasi: Menambah asupan kebutuhan cairan tubuh setiap hari. Istirahat: Tidur cukuo meningkatkan kualitas pemulihan otot dan meningkatkan energi. Pikiran: Dapat mengurangin stres dengan meditasi aktifitas hobi.

4.Manfaat Kesehatan
Fisik: Meningkatkan berat badan ideal, tulang dan otot kuat, melancarkan metabolisme, meningkatkan imun tubuh. Mental: Mengurangin depresi atau stres, meningkatkan mood dan kepercayaan diri. Pencegah Penyakit: Menghindarin dari penyakit diabetes, penyakit jantung, struk dan mencegah sakit persendiran.