bigwildlife.org – Minum air putih sangat penting untuk menghindari hidrasi tubuh. Minum air putuh max 8 gelas atau 2 liter sehari dan tergantung aktifitas dan kondisinya. Minum saat bangun tidur, sebelum/sesudah makan, serta memilih air putih daripada minuman manis untuk menghindari dehidrasi dan menjaga suhu tubuh.

Mengapa Minum Air Putih Penting?
1. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air (sekitar 60% dari berat tubuh). Air diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, yang berperan dalam berbagai fungsi penting, seperti pencernaan, sirkulasi darah, dan pengaturan suhu tubuh.

2. Mendukung Fungsi Organ
Air berfungsi untuk mendukung kerja ginjal dalam mengeluarkan limbah melalui urin. Selain itu, air juga penting untuk membantu jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik.

3. Menjaga Kesehatan Kulit
Kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam. Minum cukup air membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini.

4.Menjaga Suhu Tubuh
Salah satu fungsi utama air adalah untuk membantu tubuh mengatur suhu tubuh. Ketika tubuh terlalu panas, kita berkeringat, dan air membantu mendinginkan tubuh kembali ke suhu normal.

setiap orang punya kebutuhan cairan yang berbeda-beda, tergantung pada usia. Berat badan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.

Baca Selanjutnya